推薦品牌美津濃 (Mizuno)，原因：
- 它是日本牌子，鞋底較適合東方人的腳型。歐美品牌運動鞋的寬度普遍較窄，穿起來有束縛感。
- 專業選手大多都穿這牌的跑鞋
缺點: Mizuno 的慢跑鞋通常都不太好看
如何判斷適合自己的慢跑鞋？
- 先用 http://0rz.tw/8e0Md 測足弓類型：可以把腳浸濕，踩在紙上來測試。第一次先輕踩在紙上，留下足跡。第二次再用同隻腳踩一次，不過這次要把整個身體的重心都集中到那隻腳上。之後，再觀察兩者差異 (就是網頁上標黃色的部分)，你就可以知道自己的足弓類型。像我就是屬於 High-Arched Neutral (高足弓、內外翻程度適中)
- 用 http://0rz.tw/df2qC 這個頁面下方的 Step2 選擇性別與足弓高低，它會給你建議的鞋款。像我就適合 Wave® Precision™ 8、Wave® Rider™ 10、Wave® Creation™ 8 這三個系列。最後到台灣 Mizuno (http://0rz.tw/862tg ) 看一下是不是有這款鞋子。
- 買鞋要領：http://0rz.tw/193Hp。
2009/1/12補充：以上方法可能無法準確判斷適合的鞋型。這裡有一位專業跑者給大家5個判斷方式。
去哪買鞋？
找到適合自己的慢跑鞋之後，當然要找家店來試穿購買。百貨公司平時幾乎都照原價賣，一般體育用品店都打75折左右。中和環球購物中心對面的X享街，有一家運動用品店叫「wj/6vu,6cjo4」，只要跟老闆說是網路或PTT介紹來的，就可以獲得非常漂亮的價格唷！（為避免增加老闆困擾，路名跟店名都已加上馬賽克！如果需要解碼器，請私下跟我聯絡 XD）
要活就要動
前陣子在家待業，走路的量大為減少。過了三個月後，肌肉似乎有點萎縮，連去跑個兩千公尺都會引起膝蓋痛 (不過這可能也跟我運動前沒好好熱身有關)。其間也曾去台大看運動傷害科，醫生並沒有給我明確的診斷，只叫我慢慢鍛鍊腿部肌力，能跑多久就跑多久，有疼痛感就馬上停下來，並且冰敷痛處。雖然他有開消炎藥給我，但是感覺不太有效，每次只要跑個兩三圈就開始痛了。後來，我去健身房滑滑步機，從最不會引發痛感的速度開始做起，然後逐漸加快、加重。我大概一個禮拜去兩三次，每次持續30分鐘，偶而也會做一些能增強大腿肌力(股四頭肌)的重訓。過了幾個禮拜，我試著跑跑步機，發現膝蓋似乎能承受這樣的壓力，而且幾乎沒有什麼痛覺，看來我的肌力似乎增加了！用跑步機試跑幾次，確定膝蓋沒有大礙之後，我回到PU跑道上慢跑。現在已經能連續跑個5K囉！要活就要動果然沒錯！恢復跑步的習慣後，心肺功能有明顯改善，之前每分鐘近90下的脈搏也降到70下左右。隨著排汗量和飲水量的增加，身體代謝似乎也變快了。之前臉上狂長痘子，現在也有比較緩和的趨勢。運動真的很棒喔！
